Название: Изометрия на разрыв цепи Описание : [ВИДЕО ИДЕТ 2:20 .SPACES ОПЯТЬ ДУБЛИРУЕТ ВИДЕО]Продолжительностьизометрических упражненийзависит от степени мышечногонапряжения и тренированности.Максимальное мышечное усилиедолжно длиться 2-3 секунды. Помере тренированности его можнодоводить до 6-8 секунд. Каждоеупражнение следует повторять 2-5раз. Тренировка не должнапревышать 15 минут.Включая изометрическиеупражнения в тренировку, вамследует помнить, что сила,приобретенная этим методом,максимально проявляется лишь втом положении туловища, рук иног, в котором онавырабатывалась. Перед началомупражнений необходимопроделать тщательную разминку.Главным образом - для мышц исуставов, на которые будетприходиться наибольшая нагрузка.В противном случае, возможнытравмы.Показаные упражнения лишь некоторые из большого набора статическои изометрии.Я,например,реально использую только 3 упражнения,как я уже упомянул это НЕ КОМПЛЕКС,А НАБОР УПРАЖНЕНИЙ Длительность : 4:48 Добавлено : 26 июл 2017
