Название: Сила и масса для новичков Описание : Тренировки для начинающих:упражнение и расписание. Понедельник Жим штанги в положении лежа 3 подходапо 10 раз. Отжимания от брусьев 3х10. Французский жим 3х10 Пулловер 3х10 Среда Делаем становую тягу 3х10 Шраги 4х12 Подтягивания широким хватом 3х10 Подъемы штанги на бицепс 3х10 Пятница Жмем штангу сидя 3х10 Присяд со штангой 3х10 Подъем корпуса на скамье наклонной 2х50 Жим Арнольда 4х10 Тренировки новичкам: каквыполнять. Следите за правильным выполнением. Сверхупредставлена схема, как делать упражнения, атак же помните, что дыхание должно бытьтаким: выдох на усилие вдох на обратноеупражнение. А веса берите максимальные, науказанное количество повторений. Тренировки для начинающих нужно хорошопоставить сразу, чтобы добиться желаемогорезультата, можете посоветоваться стренером, если не уверены что достаточносами разобрались. Добавлено : 6 ноя 2012
