Название: 12 причин дышать квадратом- попробуйте! Описание : Дышите правильно! 12 бонусов от „квадратного дыхания“ 🌟минимальная эффективная длительность — 2–5 минут, стандартная практика — 5–15 минут, максимальная зависит от целей и ощущений. Слушайте своё тело!1.Снижает стресс и тревожность. Техника помогает быстро стабилизировать эмоции: при тревоге активируется симпатическая нервная система (ускоряет сердцебиение, повышает уровень кортизола), а замедленное дыхание с паузами включает парасимпатическую систему, отвечающую за расслабление .2.Успокаивает нервную систему. Равные промежутки вдоха, выдоха и задержек создают предсказуемый ритм, который сигнализирует мозгу: «опасности нет, всё под контролем» - и снижает уровень возбуждения .3.Снимает мышечное напряжение. Практика помогает расслабить мышцы, что особенно полезно в стрессовых ситуациях .4.Нормализует артериальное давление. За счёт ритмичности и контроля дыхания улучшается работа сердечно-сосудистой системы .5.Улучшает концентрацию внимания и работоспособность. Успокаивая ум и тело, техника помогает лучше сосредоточиться на текущих задачах .6.Уравновешивает активность полушарий мозга. Регулярная практика способствует гармонизации работы правого и левого полушарий .7.Помогает при бессоннице. Применение техники перед сном даёт телу сигнал расслабиться, что облегчает засыпание .8.Повышает общую резистентность организма. Ежедневная практика делает организм более устойчивым к инфекциям .9.Улучшает работу ЖКТ. За счёт общего расслабления и нормализации физиологических процессов .10.Способствует появлению инсайтов. Некоторые практикующие (в том числе основатели НЛП, например, Джон Гриндер) отмечают, что техника помогает «открыть канал информации из бессознательного» и генерировать новые идеи .11.Эффективна в экстренных ситуациях. Помогает взять эмоции под контроль прямо «в моменте» - перед собеседованием, во время панической атаки, в конфликтной ситуации .12.Простота в освоении и применении. Не требует специального оборудования, можно практиковать в любом месте и в любое время Длительность : 0:15 Добавлено : 19 фев в 13:41
Качай бесплатно!
