20 рецептов для тех, кто следит за своим здоровьем

Название: 20 рецептов для тех, кто следит за своим здоровьем
Описание : 1. суп Бульон (у меня овощной) - 1,5 лКапуста - 150 г Лук - 0,5 шт. Перец сладкий - 0,5 шт. Сельдерей - 50 г Кабачок - 200 г Овощи замороженные - 100 г Соль2. Суп-пюре из кабачков Кабачки - 300-350 г Молоко - 1 стакан Вода - 1 стакан Петрушка - 2-3 вет. Чеснок - 1 зуб. (можно исключить!) Специи - 0,5 ч.л. Соль (по вкусу)3.Десерт из тыквы Тыква - 300 г Сахар - 1 ст.л. Цедра лимона - щепотка Корица4.Яблоки запеченные Яблоки Сахар5.БезеБелок яичный - 3 шт.Сахар - 190 гВанильный сахар - 10 гЯблочный уксус - 1 ч.л.Крахмал (любой) - 1 ч.л.6. Яичные белки - 5 шт.Сахар - 40 гЛимонная кислота - 1/4 ч.л.Соль - щепоткаМука - 60 гСахарная пудра - 80 гВанилин - 1 г7. Рис с яблокамиРис - 220 г Яблоки - 3-4 шт. Масло сливочное - 20 г Сахар - 2 ст.л. Сметана (нежирная) - 1 ст.л. Соль8. Минтай в микроволновке Филе минтая - 250-300 г Специи для рыбы - 1 ч.л. Лук - 0,5 шт. Морковь - 0,5 шт. Петрушка - 1-2 веточки Помидоры (можно исключить!) Вода - 20 мл (можно не добавлять) Сыр (нежирный) - 15-20 г Соль9 Рыба в пергаментеСтейки или филе рыбы (у меня кижуч)Масло растительноеКапуста цветнаяСметана нежирная (или йогурт)Специи для рыбыСоль10. Рыба в рукаве Рыба (любая) 2 шт. Специи для рыбы Перец сладкий 1 шт. Брокколи 350 г Лук 1 шт. Стебель сельдерея 1 шт. Лимон (можно исключить!) Соль11 Куриные колбаски на паруКуриное филе - 900 г Хлеб - 100 г Молоко - 100 мл Яйцо - 1 шт. Лук - 1 шт. Морковь - 1 шт. Зеленый горошек (отварной) - 150 г Специи - 1 ч.л. Соль12.Котлеты в духовке Говядина 500 г Куриное филе 500 г Картофель 300 г Лук 1 шт. Яйцо 1 шт. Белый хлеб 2-3 ломтика Молоко 100 мл Соль13 Котлеты с молодой капустойМясо куриное (фарш) - 600 г Капуста молодая (или пекинская) - 200 г Творог - 80 г Яйцо - 1 шт. Укроп - 2-3 веточки Лук сушеный - 0,5 ч.л. Приправа из овощей и зелени - 0,5 ч.л. Соль14. Тефтели с гречкой Два в одномКуриное филе - 500 гГречневая крупа - 100 гЛук - 1 шт.Крахмал - 1 ст.л.Мука - 1 ст.л.Вода - 400 мл (для соуса)СпецииСоль15 Тефтели в молокеФарш мясной - 500 г Рис (отварной) - 500 г Яичный белок - 1 шт. Лук сухой - 1 ч.л. Молоко - 800-900 мл Соль16. Картофель в молоке Картофель - 800 г (вес уже очищенного картофеля) Молоко - 400 мл Масло сливочное - 15-20 г Соль17. Ужин в одной посуде Куриное филе - 500 г Картофель - 800 г Морковь - 1 шт. Лук - 1 шт. Перец сладкий - 1 шт. Специи для курицы - 1/2 ч.л. Масло оливковое - 1-2 ст.л. Соль18 Индейка с гречкой и овощамиГречневая крупа - 220 г Индейка - 500 г Приправа из овощей - 1 ст.л. Масло оливковое - 2 ст.л. Смесь из замороженных овощей - 250 г Вода - 500 мл Соль19 Гуляш из куриного филеКуриное филе - 400 г Лук - 1 шт. Сметана - 2 ст.л. Соль20 Кабачковая икра в пакетеКабачок - 2 шт. Помидор - 1-2 шт. Морковь 1-2 шт. Перец сладкий - 1 шт. Лук - 1-2 шт. Соль по вкусу Специи Масло подсолнечное - 1-2 ст.л.
Длительность : 20:01
Добавлено : 28 окт 2020