track02041

Название: track02041
Описание : Медитация очищает мозг от сознательных мыслей, погружение в себя обеспечивает внутренний покой. Вот простой способ вхождения в альфа-состояние (его мы переживаем по утрам, переходя из тета-состояния сна в бета-состояние бодрствования): в положении сидя, с закрытыми глазами сосредоточьтесь на последовательном расслаблении каждой части тела, далее, открыв глаза, устремите взгляд на 45 градусов выше горизонта зрения (голова - прямо), медленно опускайте тяжелеющие веки, начинайте отсчет от 50 до 1. Для выхода из состояния используйте таймер, заведенный на время "спустя 15 мин от начала медитации", по мере опыта используйте внушение.С первых моментов достижения медитативного уровня образуйте в уме большой экран на расстоянии 1,8 м от себя. Поместите в экран простой образ (допустим, яблоко), сделайте его реальным, трехмерным и цветным. Не думайте больше ни о чем, мягко, без напряжения отталкивая посторонние мысли.
Добавлено : 23 апр 2011